Pertanyaan yang diberi tag «strength-training»

Latihan / program yang dirancang untuk meningkatkan massa otot / kapasitas angkat.



Haruskah pengendara sepeda menggunakan latihan beban untuk memperkuat otot yang kurang dimanfaatkan?
Pertanyaan ini dimigrasikan dari Sepeda Stack Exchange karena dapat dijawab di Fisik Kebugaran Stack Exchange. Bermigrasi 6 tahun yang lalu . Saya telah membaca (dan tampaknya intuitif) bahwa bersepeda lebih banyak melatih otot daripada yang lain. Selain kurangnya latihan tubuh bagian atas dari bersepeda, adakah otot tertentu yang cenderung lemah …


Stronglifts 5x5: program yang efektif?
Saya baru-baru ini melihat melalui latihan Stronglifts 5x5 , dan saya bertanya-tanya tentang efektivitasnya. Program ini memiliki beberapa klaim yang tinggi (sebagian besar dilakukan), memiliki banyak bukti anekdotal yang mendukungnya, dan tampaknya cukup berhasil mengingat "15 juta pengunjung dan 23 ribu anggota" mereka. Yang sedang berkata, kutu buku dalam diri …


Program pemula apa yang harus saya rekomendasikan kepada teman-teman saya yang tidak layak?
Saya angkat, tetapi sebagian besar teman saya tidak. Apa yang harus saya lakukan ketika mereka (akhirnya!) Memutuskan untuk mencoba datang ke gym bersama saya? Teman-teman saya tidak sehat, tetapi juga tidak gemuk atau memiliki cedera parah. Mari kita asumsikan "teman ideal" gabungan ini akan benar-benar melakukan latihan selama setidaknya satu …

Bagaimana saya bisa berlatih untuk 5K sementara latihan kekuatan dengan StrongLifts 5x5 dan meminimalkan efek yang merugikan pada keduanya?
Saya mengikuti program pelatihan Couch-to-5K beberapa bulan yang lalu sebagai persiapan untuk balapan 5K tetapi belum berjalan sama sekali sejak itu. Saya ingin kembali ke dalamnya dengan melakukan Couch-to-5K lagi. Saya melakukan StrongLifts 5x5 sekarang, dan tidak melakukan latihan kekuatan apa pun saat terakhir kali saya berlatih untuk 5K (atau …

Latihan kaki yang melengkapi squat?
Saya percaya dalam menyeimbangkan jumlah latihan yang saya berikan untuk setiap kelompok otot, tetapi baru-baru ini saya sadar bahwa otot kaki saya mungkin tidak seimbang. Lebih dari segalanya, squat adalah latihan kaki nomor satu yang saya lakukan; mereka ada di hampir semua rutinitas saya. Mengingat itu, saya khawatir bahwa saya …


Apa perbedaan dalam struktur otot yang dapat dilihat saat dilatih untuk Kekuatan vs Hipertrofi vs Daya Tahan?
Pertanyaan ini menggangguku selama beberapa minggu sekarang. Bukannya aku tidak berusaha melihat ke atas. Saya tidak pernah menemukan jawaban lengkap dalam bahasa yang bisa dimengerti. Dari artikel yang saya baca di internet saya bisa mengambil potongan-potongan. Masih belum lengkap. Seperti yang disebutkan di sini : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training …


Mulai Kekuatan: program praktis?
Berdasarkan rekomendasi situs ini, saya memperoleh Kekuatan Memulai. Ini jelas buku yang spektakuler. Tapi, sebagai pemula, saya merasa sulit untuk membuatnya praktis. Ini memiliki banyak pengetahuan mendalam tentang apa yang terjadi. Tetapi saya sedang mencari sesuatu yang langsung dapat diterapkan. (Saya tahu buku itu awalnya ditulis untuk pelatih, bukan orang …



Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.