Pertanyaan yang diberi tag «muscle-recovery»

Pengaruh asupan protein pada pemulihan otot
"Protein shake" dan strategi diet protein tinggi lainnya diyakini oleh beberapa orang untuk meningkatkan waktu pemulihan otot setelah latihan. Namun, ada beberapa pendapat yang bertentangan: bahwa asupan protein di luar tingkat normal tidak menghasilkan waktu pemulihan yang lebih cepat. Apakah mengonsumsi protein dalam jumlah besar sebenarnya membantu mempercepat pemulihan otot …





Mandi Dingin Setelah Pelatihan - Teknik Pemulihan
Saya seorang pelari cepat berusia sekitar 21 tahun. Di jalur kami, ada banyak perdebatan apakah mandi air dingin (atau mandi es jika Anda cukup berani) membantu pemulihan otot. Apa pendapat anda Apakah ada teknik pasca-pelatihan lain yang akan Anda rekomendasikan? Jangan berpikir ini harus khusus olahraga, karena akan dengan mudah …

bagaimana cara memperbaiki postur leher ke depan?
Saya " programmer perangkat lunak ". Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa saya adalah korban dari postur leher ke depan. Saya tahu pekerjaan komputer saya adalah alasannya. Saya mencoba memperbaiki postur tubuh saya. tetapi saat melakukan ini saya merasakan lebih banyak rasa sakit di otot leher dan belakang leher. Tolong bantu …


Menggunakan Foam Roller
Baru-baru ini seorang pelatih pribadi merekomendasikan saya menggunakan roller busa untuk memijat otot dan fleksibilitas. Kebanyakan penelitian yang saya lakukan di web hanya menyatakan roller 'memijat otot' atau 'memecah jaringan parut'. Apakah ada penjelasan yang lebih ilmiah tentang manfaat (atau negatif) penggunaan roller busa untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa …

Berapa lama untuk otot pulih?
Saya mengangkat beban untuk menjadi lebih kuat dan terlihat lebih baik, saya bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih setelah latihan. Saya melakukan latihan rutin khas untuk setiap kelompok otot, saya berolahraga setiap kelompok otot dua kali seminggu, apakah akan bermanfaat untuk melakukan 3 kali seminggu untuk setiap …

Saya merasa sembuh segera pada hari berikutnya setelah latihan yang intens. Oke untuk lebih banyak berolahraga?
Pertanyaan semacam ini sepertinya seperti "Apakah saya bekerja terlalu keras?" pertanyaan, tapi agak berbeda. Pertanyaan ini menanyakan apakah seseorang harus mempercayai tubuh mereka atau kerangka waktu. Saya bekerja keras pada lengan saya kemarin, tetapi hari ini saya melakukan banyak cardio dan banyak memompa darah, ditambah pemuatan karbohidrat dan protein yang …

Terlalu panas atau terlalu dingin, itulah pertanyaannya
Setelah memicu cedera otot betis jangka panjang di kaki saya selama berlari baru-baru ini, saya pergi ke apotek lokal untuk mendapatkan panas dalam untuk mengaplikasikannya sambil menunggu dokter memeras saya. Namun keduanya dalam- panas dan dalam- membekukan tersedia untuk pembelian; keduanya menawarkan janji yang tampaknya sama mengurangi nyeri otot dan …
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.