Pertanyaan yang diberi tag «marathon»

Pertanyaan khusus untuk pelatihan atau lari maraton (42,2 km / 26,2 mili).

Berlari hal pertama di pagi hari
Saat ini saya sedang berlatih untuk maraton. Karena perubahan dalam jadwal saya mulai 1 Desember, pagi hari akan menjadi satu-satunya waktu saya bisa berlari. Saya mendengar bahwa dibutuhkan sekitar satu jam bagi tubuh untuk menyerap air, jadi saat ini pada akhir pekan saya minum 24oz air tepat ketika saya bangun, …

Berlari dalam angin kencang
Saya berlari setengah maraton yang sangat berangin kemarin, dan ini membuat saya berpikir. Dalam balapan jarak menengah dan jarak jauh (katakanlah 10km ke maraton), strategi apa yang baik untuk menghadapi angin sakal dan angin kencang? Misalnya, apakah menjalankan dalam satu paket telah membantu?

Bagaimana saya harus beralih ke sepatu lari minimalis?
Saya telah menghabiskan beberapa tahun terakhir berjalan di sepatu stabilitas dengan orthotics (Brooks Adrenaline line) untuk mencegah nyeri pergelangan kaki yang disebabkan oleh overpronation. Sendi dan otot saya baik-baik saja setelah berjalan lama (termasuk satu maraton), tetapi saya ragu untuk terus berlari jarak jauh karena ortotik memberi saya sakit kaki …

Menemukan Kecepatan Marathon yang benar
Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana menemukan kecepatan yang benar atau optimal. Kami datang …








Manfaat kerja cepat selama pelatihan Maraton
Setelah beberapa setengah maraton dan trailruns sekitar 25km, saya mulai pelatihan untuk maraton pertama saya pada tanggal 15 Octobre tahun ini. Saat ini saya berlari sekitar 4 kali seminggu dengan lari terpanjang sekitar 24 km (15 mil) tanpa mendapat masalah. Menjalankan total 55 km (34 mil) seminggu. Terus (tanpa melebih-lebihkan) …

Train to Run Marathons [ditutup]
Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing tiga set, 4 repetisi per set …
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.