Pertanyaan yang diberi tag «jogging»


Pentingnya Hari Istirahat
Mengapa hari istirahat penting? Ketika cuaca memungkinkan, saya jogging (atau berolahraga) setiap hari, tetapi orang sering mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh, karena hari istirahat adalah penting. Apa alasan di balik ini?

Sarapan sebelum atau sesudah jogging?
Asalkan saya tidak lapar, haruskah saya sarapan sebelum atau sesudah jogging pagi selama 30 menit? Pembaruan : Ada banyak jawaban yang merinci pendapat - terima kasih! Jika seseorang bisa memberikan bukti yang mendukung pandangan mereka, saya akan lebih bahagia.

Meningkatkan pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru
Setiap kali jogging jarak jauh setelah beberapa waktu saya merasa pernapasan saya cukup berat. Satu-satunya solusi adalah memperlambat langkah saya untuk sementara waktu sebelum melanjutkan. Saya sudah memeriksakan diri ke dokter umum dan saya tidak menderita asma. Adakah latihan atau teknik yang bisa saya gunakan untuk meningkatkan kapasitas pernapasan atau …


Apakah 10,10,10 sebaik 30?
Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah, untuk saat ini, benar-benar berlari …


Dampak jangka panjang dari olahraga tim dan jogging di lutut saya
Saya secara teratur bermain sepakbola (sepak bola) dan joging beberapa kali seminggu selama setidaknya satu jam. Kadang-kadang saya mengalami sakit dengan lutut saya. Saya khawatir saya mungkin melakukan kerusakan jangka panjang. Namun, di lapangan sepakbola saya melihat banyak orang 10 - 15 tahun lebih tua dari saya yang masih bisa …

Bola vs tumit menyerang saat berjalan atau jogging ringan?
Saya menemukan bahwa saya memiliki dua penggunaan kaki yang berbeda ketika saya berjalan, berjalan atau berlari ringan. Terkadang saya mendarat dengan tumit terlebih dahulu. Saya menggulung atau lebih sering, tapak / angkat. Di lain waktu saya memanjangkan bola kaki saya saat kaki mendekati tanah, dan itu bertindak sebagai peredam kejut …


joging acak yang tidak terjadwal?
Saya punya pertanyaan tentang menjalankan: 1 - Saya melakukan sesi acak jogging dan olahraga atletik (kadang-kadang di malam hari, kadang-kadang 5 sesi dalam seminggu, di lain waktu saya melewati bulan kosong) karena saya memiliki keterlibatan / pekerjaan dan sulit bagi saya untuk tetap berpegang pada agenda rutin untuk selamanya, apakah …


Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.