Pertanyaan yang diberi tag «hypertrophy»



Kehilangan Massa Otot Lean (Detraining)
Saya tidak pernah sepenuhnya mengerti bagaimana ini bekerja. Pertanyaan-pertanyaan ini berkaitan dengan efek jangka panjang dari latihan kekuatan saja . Fisiologi Dasar Hipertrofi (apa yang dipahami) Selama hipertrofi otot, Anda merobek miofibril, yang terdiri atas sarkoma bertumpuk. Robekan ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh memperbaiki kerusakan. Protein yang disebut sitokin dilepaskan …

Apakah massa otot membantu atau melukai karena powerlifting dan olahraga kekuatan lainnya?
Ketika pelatihan untuk powerlifting, olympic lifting, acara orang kuat, dll., Sebagian besar siklus pelatihan dalam program keseluruhan akan difokuskan pada kekuatan (myofibular hypertrophy) dan mungkin power. Adakah manfaat untuk menambahkan siklus yang berfokus pada massa (hipertrofi sarkoplasma)? Kecenderungan pertama saya adalah bahwa itu hanya akan menambah berat badan dan membuat …

Pelatihan Adaptasi Saraf vs Pelatihan Hipertrofi?
Saya melihat pelatihan dipecah sebagai adaptasi saraf dan hipertrofi. Satu jenis pelatihan memungkinkan sistem saraf Anda untuk menembak pada tingkat maksimum sementara yang terakhir memungkinkan Anda untuk membangun ukuran dan otot. Pertanyaannya adalah apakah pelatihan hipertrofi membantu menghasilkan keluaran saraf yang lebih besar? Berarti jika seseorang mendapatkan otot dan menjadi …



Adakah bukti ilmiah yang bagus tentang keefektifan hari istirahat untuk membangun massa?
Saya bertanya-tanya apakah ada studi yang membandingkan dua kelompok melakukan latihan yang sama, kecuali satu kelompok memiliki hari istirahat yang lebih sedikit daripada yang lain. Saya telah melihat banyak bukti yang saling bertentangan mengenai keefektifan hari istirahat, dengan beberapa penelitian menyatakan bahwa tubuh Anda perlu istirahat untuk tumbuh dan mengurangi …


Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.