Pertanyaan yang diberi tag «deadlifts»

Deadlifts adalah salah satu dari tiga power lift. Menggunakan barbell, peserta pelatihan mengangkat bar yang dimuat dari berhenti "mati" di tanah, membiarkan lengan menggantung sambil membuka lutut dan sudut pinggul sampai berdiri tegak.


Efek squat dan dead lift pada lari jarak jauh
Saya terutama menjadi pelari jarak jauh, tetapi saya baru-baru ini mulai memasukkan latihan renang dan tubuh bagian atas ke dalam program latihan mingguan saya. Tambahan terbaru saya adalah latihan gabungan seperti squat dan dead lift. Setelah satu jam perkenalan yang tepat dengan pelatih pribadi, saya terkejut mendapati otot-otot saya benar-benar …





Deadlifts band resistensi
Saya tidak memiliki bar dengan beban berat di rumah tetapi ingin memasukkan deadlift ke dalam program latihan saya. Saya bereksperimen sedikit dengan deadlifts dumbbell, tetapi 10 kg dumbbell yang saya gunakan terasa sangat ringan untuk saya (saya baru saja membaca bahwa seorang wanita pemula dapat deadlift bobot tubuhnya) dan saya …

Menekan atau squat dulu?
Konsensus umum urutan latihan tampaknya adalah kelompok otot yang lebih besar terlebih dahulu, kelompok otot yang lebih kecil setelahnya. Jadi squat atau deadlift akan mendahului pers dan berhenti. Saya mulai melakukan itu, dan itu berjalan dengan baik. Brooks Kubik memegang posisi yang berbeda, pikirnya karena pers - yang mengangkat barbel …

Campuran versus pegangan overlift pada deadlifts?
Setiap kali saya melihat video instruksional tentang deadlifts standar, pengangkat menggunakan grip campuran atau grip overhand; namun mereka tidak pernah membedakan mengapa mereka menggunakan cengkeraman tertentu atau pro / kontra yang menyertai masing-masing. Apa perbedaan utama dalam grip campuran vs overhand? Apakah ada pro / kontra untuk setiap pegangan? Apakah …




Squat dan deadlift setelah operasi lutut
Saya berusia 22 tahun dan sudah menjalani operasi lutut hampir 7 bulan yang lalu untuk memperbaiki tulang rawan yang rusak (saya seorang pelari jarak jauh). Tulang rawan yang rusak berada tepat di bagian bantalan lutut saya (medial femoral condyle) sehingga menekannya saat berjalan sakit. Saya memiliki prosedur OAT dan sekarang …

Kapan Anda merekomendasikan menggunakan sabuk untuk deadlifts?
Saya sudah mencoba mati mengangkat lebih berat (hingga 380), tetapi tampaknya telah mencapai dataran tinggi ... rintangan terbesar tampaknya menjadi kekuatan cengkeraman saya (berpikir untuk menggunakan tali) dan tekanan pada punggung bawah. Apakah sudah waktunya menggunakan sabuk? apa kelemahan untuk menggunakannya? dan haruskah saya memakainya saat saya mendapatkan set berat?


Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.