Bagaimana cara kehilangan manboobs?


Yah yang satu ini memalukan sekali untuk ditanyakan, tetapi ini adalah masalah nyata bagi saya. Saya sering melakukan celup, seperti yang orang katakan itu baik, tetapi orang yang berbeda mengatakan hal yang berbeda - bangku pers akan membuat mereka lebih terlihat atau itu akan membuat mereka lebih baik. Saya juga melakukan 45-60 menit di persimpangan, persis sama dengan bench press terbalik.

Saya hanya tidak tahu apa yang membuatnya lebih baik dan apa yang membuatnya lebih buruk.


19
Tidak ada yang memalukan tentang pria-payudara ... terutama tidak dalam konteks bagaimana cara menyingkirkannya. Untuk itulah kami di sini.
Nathan Wheeler

8
Jawaban md5sum menjumlahkannya dengan baik. Perlu dicatat bahwa tidak ada pengurangan tempat. Melakukan banyak latihan dada tidak akan menghasilkan lemak yang hilang di dada Anda. Tubuh Anda akan memutuskan lemak apa yang akan dibakar terlebih dahulu.
whaley

@whaley yeah im cukup khawatir saya akan menurunkan berat badan di tempat lain terlebih dahulu dan membuat mereka jauh lebih terlihat selama berminggu-minggu / bulan
harry

5
@harry - jangan khawatir tentang itu. Siapa peduli? Tetaplah pada rutinitas Anda dan terus kerjakan sampai Anda memiliki tubuh yang Anda inginkan.
Nathan Wheeler

Jawaban:


Jika Anda memiliki "payudara pria", satu-satunya "obat" praktis adalah menurunkan berat badan. Satu-satunya pilihan Anda adalah operasi plastik. Saat memulai penurunan berat badan, Anda harus ingat bahwa tubuh akan menghilangkan lemak dari mana pun ia mau, dan Anda dapat menurunkan ukuran celana sebelum Anda melihat penurunan lemak yang nyata di tempat Anda ingin melihatnya.

Melakukan latihan seperti kupu-kupu dan bench press akan (karena kurang istilah yang lebih baik) membuat dada Anda lebih bagus. Ini akan membangun konsentrasi otot yang lebih besar di bawah bagian atas lemak yang menyebabkan efek mengangkat sehingga mereka tidak akan menjadi kendor, tetapi itu tidak akan mengurangi ukurannya sama sekali.

Tetaplah dengan program diet dan kebugaran dan masalah akan segera teratasi dengan sendirinya. Dan jika Anda melakukan bench press dan hal-hal lain, begitu mereka pergi, Anda hanya akan memiliki pecs bagus untuk dilenturkan dan dipamerkan untuk para wanita, jadi lanjutkan dan kerjakan apa pun yang Anda inginkan atau perlu berolahraga untuk mendapatkan yang bulat, latihan seluruh tubuh.


3
Ya. Sedang setengah menulis jawaban "sama". :-)
G__

5
@Reg - LoL ... jangan kamu benci itu: D
Nathan Wheeler

1
terima kasih, hmmm perkier, itu akan berdampak negatif kan?
Harry

9
@harry - itu sepenuhnya tergantung pada bagaimana Anda melihat tubuh Anda sendiri, itu mungkin akan membuat mereka lebih jelas, tetapi juga terlihat lebih solid. Pada akhirnya, menurut pendapat saya, saya akan mengambil kemungkinan efek samping penampilan negatif sekarang untuk hasil yang luar biasa pada akhirnya, karena saat Anda menurunkan berat badan dan menambah otot, Anda hanya akan memiliki satu set pecs yang bagus alih-alih pria-payudara.
Nathan Wheeler

1
Tidur juga penting untuk menyeimbangkan hormon. Terlalu banyak lemak dan tubuh Anda mulai memproduksi lebih banyak estrogen dan lebih sedikit testosteron (karenanya payudara). Tidur dan olahraga yang cukup akan membuat level tersebut kembali normal.
Evan Plaice

Dalam persetujuan keras dengan jawaban Nathan Wheeler, saya hanya akan mengatakan hal-hal yang sedikit berbeda. "pria-payudara" itu gemuk. Saya memilikinya, dan ketika saya lebih berat mereka bahkan sedikit menggantung. Tidak menyanjung sama sekali.

Sayangnya, tidak ada cara untuk menargetkan penurunan berat badan ke area tertentu dari tubuh Anda. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah menghilangkan lemak di seluruh tubuh, dan man-boob dan keg abs (area masalah saya) akan hilang. Cara terbaik untuk mengatasi lemak adalah melalui diet.

Sekarang, jika Anda menginginkan sesuatu yang mengesankan ketika lemak hilang, Anda perlu memperkuat otot-otot di bawah lemak. Kelompok otot dapat ditargetkan, dan bench press adalah cara terbaik untuk meningkatkan dada Anda.

Tentang bagaimana man-payudara saya meleleh (masih sedikit dalam proses):

  • Jika mereka kendur, mereka berhenti
  • Seluruh dada akan terlihat lebih besar, belum cukup keras, tetapi jauh lebih mengesankan daripada sebelumnya
  • Dada akan tampak semakin kecil lagi, tetapi ketika lemaknya dibakar, ia meninggalkan otot
  • Sekarang mereka terlihat seperti pecs. Mereka tidak besar, tetapi mereka akan membaik seiring waktu karena otot semakin kuat.

Hal yang sama akan terjadi dengan abs keg saya. Penyakit "dunlap" saya sudah hilang (di mana perut Anda "terlilit" di sabuk Anda), dan inti di bawah garis sabuk itu kencang dan benar. Sayangnya, di atas garis sabuk saya memiliki tonjolan lemak - perlahan tapi pasti menyusut. Akhirnya akan mulai terlihat seperti perut, tetapi bagi tubuh saya itu adalah tempat terakhir lemak saya bertahan. Saya benar-benar berharap bisa menargetkan penurunan berat badan, tetapi yang terbaik yang bisa saya lakukan adalah meninggalkan sesuatu yang kuat ketika lemak dibakar.


1
Heh ... +1 untuk jawaban yang bagus, dan + ∞ untuk penyakit dunlap. Belum pernah mendengar istilah itu dalam beberapa saat. :)
eykanal

1
Seorang rekan kerja saya biasa menyebutnya "penyakit orang kulit putih", dan tentu saja setiap orang kulit putih di pekerjaan itu sangat gemuk. Sayangnya pada saat itu saya adalah salah satunya.
Berin Loritsch

"Mereka bahkan sedikit menggantung. Tidak menyanjung sama sekali." - Menekan ... Jerman ... pun ... guuuh. X)
Raphael

Saya awalnya setuju 100% dengan Nathan, pada dasarnya, tidak ada pendekatan pengurangan titik dan Anda harus fokus pada diet dan olahraga untuk menyelesaikan masalah. Namun saya memang menemukan solusi potensial lain: Ginekomastia .

Ginekomastia [...] adalah perkembangan abnormal kelenjar susu besar pada pria yang menghasilkan pembesaran payudara.

Dalam kedua kasus tersebut, saya akan merekomendasikan mengunjungi Dr. untuk memeriksakan gejala dan memastikan Anda dalam kondisi yang cukup baik untuk memulai program olahraga yang intens.


3
Tidak perlu khawatir tentang gyno kecuali payudara masih ada setelah Anda turun ke sempurna sixpack-abs.
eevar

Yah, saya tidak punya puting bengkak, jadi saya kira saya aman dari ini.
Berin Loritsch

Sekitar setahun yang lalu saya punya "moobs". Mereka menghancurkan, terutama saat berusia 15/16 tahun dan di sekolah neraka (sekolah menengah).

Ngomong-ngomong, saya menjalani operasi sedot lemak pengecilan payudara dan pada awalnya semuanya baik-baik saja, tetapi segera, setelah melanjutkan kebiasaan makan yang buruk dan tidak berolahraga, saya mendapatkannya kembali. Jelas tidak sebesar sebelumnya, tetapi mereka diakui menjadi sedikit lebih besar.

Poi dari cerita ini adalah sebelum menjalani operasi (jika Anda menginginkannya). Harap pastikan Anda menyesuaikan pola makan dan olahraga Anda atau satu-satunya efek yang akan terjadi adalah pada dompet Anda.


"Man boobs" jenis apa yang Anda miliki? Jika itu karena lemak maka Anda bisa kehilangannya melalui cardio, ingat tidak ada pengurangan lemak tempat, Anda kehilangannya di mana-mana atau di mana saja. Latihan berat dada seperti bench press akan membuat dada Anda terlihat lebih bernada tetapi tidak akan menghilangkan lemak.

Sekarang ada kondisi yang disebut ginekomastia. Jika Anda memiliki ini, maka tidak ada jumlah latihan yang akan membantu dan satu-satunya solusi adalah survei plastik. Penderita ginekomastia memiliki jaringan payudara berlebih yang sebenarnya di dada mereka, itu bisa terjadi karena genetika atau penggunaan steroid. Milik saya adalah genetik dan saya tidak kehilangan payudara pria saya sampai saya mendapatkan operasi selama hampir 9k di NY.

Prosedur ini terdiri dari lipo untuk mendapatkan inti jaringan dan lemak dikeluarkan dan kemudian dilakukan pemotongan di bawah puting untuk mengangkat kelenjar payudara. Beberapa lemak dan jaringan tertinggal di sana untuk mencegah masuknya gua. Pemulihan membutuhkan waktu sekitar satu bulan dan selama itu Anda bisa melupakan olahraga dan perasaan tidak kembali sepenuhnya ke daerah itu hingga satu tahun.

Orang yang memiliki ginekomastia akibat genetika mengembangkannya pada awal masa pubertas dan tidak pernah hilang dengan berolahraga karena Anda tidak dapat membakar jaringan.


Apakah ada tautan dukungan yang dapat Anda berikan pada kondisi yang Anda sebutkan?
Freakyuser

@Freakyuser hanya google "gynecomastia" itu masalah yang dipahami dengan baik dan ada banyak sumber daya tentang hal itu secara online
user6427

Saya juga salah satu dari orang-orang yang menderita Gyno / Man boobs / Moobs / Gynecomastia (sekarang kita semua tahu apa itu). Saya mencoba semua yang saya diberitahu dan menemukan bahwa begitu banyak orang bahkan tidak mengerti bahwa ada berbagai jenis ginekomastia . Orang-orang hanya akan mengatakan, menurunkan berat badan dan melakukan latihan dada, minum pil anti estrogen, makan jenis makanan yang tepat. Ini semua bekerja tetapi yang penting adalah mereka tidak bekerja untuk semua orang, karena berbagai jenis gyno.

Saran saya kepada siapa pun adalah didiagnosis oleh penyedia layanan kesehatan, ketahui jenis payudara pria yang Anda miliki (mungkin hanya dada berlemak) dan kemudian pergi mencari rencana tindakan.

Anda bisa menjadi lelaki yang terdefinisi dengan baik di gym dengan melakukan semua set latihan itu, tetapi dada Anda masih belum akan membentuk seperti yang Anda inginkan. Sebagian besar pendekatan multi-fokus untuk mengurangi penampilan payudara pria.


Juga setuju dengan jawaban Nathan Wheelers. Saya akan menambahkan bahwa ada baiknya Anda melihat HIIT atau Pelatihan Interval Intensitas Tinggi. Penelitian telah menunjukkan ini lebih efisien dalam membakar lemak daripada hanya menekan treadmill untuk waktu yang lama.

Aturan umum saya tentang penurunan berat badan adalah bahwa jumlah yang Anda makan mengendalikan apa yang Anda timbang. Jumlah yang Anda kendalikan mengontrol apakah itu berubah menjadi lemak atau otot. Itu tidak sepenuhnya benar, tetapi itu panduan yang cukup bagus.

Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.